Make your own free website on Tripod.com

ควบคุมน้ำหนักให้พอดี

BMI
Body Mass Index ดัชนีมวลกาย
หมายถึง [น้ำหนักตัวหน่วยเป็นกิโลกรัม] หารด้วย
[ส่วนสูงหน่วยเป็นเมตรยกกำลังสอง]

ถ้าได้ค่าน้อยกว่า 18.5 แสดงว่าผอมเกินไป
ถ้าได้ค่าระหว่าง 18.5-24.9 แสดงว่าน้ำหนักตัวพอดี
ถ้าได้ค่าระหว่าง 25-29.9 แสดงว่าน้ำหนักตัวมากไป
ถ้าได้ค่าเท่ากับหรือมากกว่า 30 แสดงว่าเป็นโรคอ้วน

ถ้าน้ำหนักมากเกินไปจะทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ, โรคเบาหวาน   

ข้อแนะนำ ควรควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ประมาณครั้งละ 30 นาที อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

Federal guidelines define overweight as a BMI of 25 to 29.9 and obesity as a BMI of 30 or greater.

Asian population : Overweight as a BMI > 23


ส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค