โรคข้อเสื่อม

ผู้สูงอายุมักมีอาการปวดข้อ โดยเฉพาะ ข้อเข่า ข้อตะโพก หัวใหล่ หลัง และกระดูกต้นคอ อาการที่พบมีดังนี้

มีอาการติดขัดหรือฝืดของข้อ ขณะตื่นนอนตอนเช้า หรือจากการที่ไม่ได้เคลื่อนใหวข้อนั้นนานๆ
มีเสียงดังกรอบแกรบภายในข้อเวลาเคลื่อนใหว
มีอาการบวมที่ข้อ
อาจเกิดอาการปวดร้าว หรือชาที่แขนขาจากการกดทับเส้นประสาทบริเวณต้นคอ

วิธีปฏิบัติตนเมื่อเป็นโรคข้อเสื่อม

ควบคุมไม่ให้อ้วนโดยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ลดการใช้ข้อในท่าที่ผิด เช่นนั่งยองๆ นั่งขัดสมาธินานเกินไป
บริหารกล้ามเนื้อบริเวณข้อให้แข็งแรง
เมื่อมีอาการปวดข้อ ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการรักษา และฟื้นฟูสภาพข้อเสื่อมอย่างถูกต้อง

ส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค